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पीठ का दर्द, उसका कारण और निवारण

पीठ का दर्द, उसका कारण और निवारण

पीठ दर्द एक बहुत ही आम समस्या है और हमारे जीवन के दौरान कुछ बिंदुओं पर हम में से कई को प्रभावित करेगा।अच्छी बात यह है कि ज्यादातर मामलों में यह एक गंभीर समस्या नहीं है, और यह सिर्फ एक मांसपेशी या एक साधारण तनाव के कारण हो सकता है। सक्रिय होने और व्यायाम करने के कारण आपकी पीठ में दर्द नहीं होगा, भले ही आपको पहले थोड़ा दर्द और तकलीफ हो। सक्रिय रहने से आपको बेहतर होने में मदद मिलेगी। दर्द निवारक दवाइयां लेने से आपको ऐसा करने में मदद मिल सकती है।

पीठ दर्द का कारण आपको पता होना चाहिए

  • खराब आसन कमर दर्द के प्रमुख कारणों में से एक है। गलत आसन भी मौजूदा पीठ दर्द को बदतर बना सकते हैं।
  • तनाव, चिंता और मनोदशा संबंधी विकार भी पीठ दर्द से जुड़े हुए हैं।
  • कमर दर्द में योगदान के लिए जीवनशैली को भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। बहुत अधिक समय तक बैठना एक प्रमुख कारण है।
  • कई रीढ़ संबंधी बीमारियां भी आपको प्रभावित कर सकती हैं। पीठ के निचले हिस्से, मध्य पीठ और ऊपरी पीठ में दर्द हो सकता है।
  • गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसे हड्डी और जोड़ों से संबंधित रोग भी कुछ संभावित कारण हैं।
  • मांसपेशियों या लिगमेंट पर स्ट्रेन भी पीठ दर्द का कारण बन सकता है।
  • भारी वजन उठाना या अचानक मूवमेंट इन के पीछे कारण हो सकते हैं।

पीठ दर्द का निदान

यदि आपको पीठ में दर्द होता है, तो आपका डॉक्टर आपकी पीठ की जांच करेगा और बैठने, चलने, पैरों को उठाने और ठीक से खड़े होने की आपकी क्षमता का मूल्यांकन करेगा। आपको एक से दस के पैमाने पर अपने पीठ दर्द को रेट करने के लिए कहा जाएगा। यह परीक्षण डॉक्टर को यह जानने में मदद करेगा कि आप दर्द के साथ कितनी अच्छी तरह काम कर रहे हैं।

ये सभी सावधानीपूर्वक मूल्यांकन दर्द के स्रोत को पता लगाने में मदद करेगा और ये परीक्षण पीठ दर्द के कारणों को कम करने में भी मदद करते हैं।

आपके पीठ दर्द के कारण का पता लगाने के लिए, आपका डॉक्टर एक या अधिक परीक्षणों की सिफारिश कर सकता है:

  1. एक्स-रे
  2. एमआरआई
  3. सीटी स्कैन
  4. रक्त परीक्षण
  5. बोन स्कैन
  6. तंत्रिका अध्ययन

पीठ दर्द को रोकने के उपाय

  • एक सक्रिय जीवन शैली के साथ संतुलित आहार का सेवन करें। कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों को भी शामिल करें, पौष्टिक आहार के साथ स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश करें।
  • अधिकांश पीठ से संबंधित समस्याओं को बैठने, चलने और झुकने के दौरान सावधानी बरतने से रोका जा सकता है।
  • अपनी निचली रीढ़/पर दबाव कम करने के लिए हील्स पहनने से बचें। यह आपके आसन को स्थिर भी बनाएगा।
  • अचानक झुकने और अचानक से किये मूवमेंट से बचने की सलाह दी जाती है। भारी वस्तुओं को अकेले न उठाएं, और पर्याप्त आराम करें।
  • हालांकि कोरोना के चलते जिम अभी तक नहीं खुले हैं, लेकिन लोग वेट ट्रेनिंग के बजाय स्ट्रेचिंग पर प्राथमिक ध्यान देने के साथ पैदल चलना या टहलना जैसे सरल व्यायाम का विकल्प चुन सकते हैं।
  • पेट की खराबी से बचें, क्योंकि वे वास्तव में आपकी पीठ पर अधिक दबाव डाल सकते हैं।

डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए ?

भले ही यह आम है, लेकिन पीठ दर्द के अधिकांश मामले डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

आपको अपने डॉक्टर को दिखाना चाहिए यदि आपका दर्द-

  • ज्यादा तकलीफ दे रहा हो 
  • लंबे समय तक रहता है
  • आपको उन कामो को करने या करने से रोकता है जिनका आप आनंद लेते हैं
  • आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों को प्रभावित करता है
  • बढ़ता जाता है।

पीठ दर्द की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। शुरुआती निदान और उपचार से सर्जरी के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। समय पर पीठ दर्द को नियंत्रित करने से व्यक्ति को स्वस्थ जीवन जीने में मदद मिल सकती है।

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